注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

金刚钻石 琼海觅珠

赤橙黄绿青蓝靛紫——理念信息波

 
 
 

日志

 
 

十二时辰生理波  

2017-05-26 16:40:28|  分类: 奇幻生灵 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
        十二时辰生理波 - 琼海觅珠zhaoyffs555 - 金刚钻石    琼海觅珠
 
      人体生物钟有四大功能:提示时间、提示事件、维持状态、禁止功能。对应于四大功能,人的大脑中有四个中枢:时间中枢、空间中枢、功能中枢、终止中枢。
 
     【 人体一天中的各种生理波动如下】
 1点钟:处于深夜,由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此时进入有梦睡眠期。此时易醒而有梦,
        对痛觉特别敏感,往往患有某类疾病时,此时就容易有察觉。    
 2点钟:除了肝脏外,大部分器官工作节律均放慢或停止工作,处于休整状态。肝脏作为人体排毒的器官,要进
        行大扫除,把代谢的毒素排出体外,加紧产生人体所需要的各种物质。
        因此每天2点的时候应该进入深睡眠。如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料,而应该选择水和
        牛奶。
 3点钟:全身休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松,此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
 4点钟:此时血压很低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱,有不少患者和体质差
        的人容易导致死亡。此时全身器官节律仍放慢,但听力很敏锐,易被微小的动静所惊醒。这时如急急忙
        忙起身就会导致头晕。
 5点钟:肾脏分泌少,人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期),此时觉醒起
        床,很快就能进入精神饱满状态。 
 6点钟:血压开始上升、心跳加快,体温开始上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,所以不必睡懒觉。即使想
        睡,身体机能已经苏醒。由于大肠排毒活跃,5~7点期间应该喝一杯温凉水,俗称“排毒养生水”。便
        秘人群还可以添加蜂蜜一勺。此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟: 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,体温调节处在较低状态,
        可以开始进食早餐,而且小肠吸收营养好。
8点钟: 机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽,肝脏处于休整状态,禁饮酒。大脑记
        忆力强,为第二次最佳记忆时期。  
9点钟: 神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,
        精力旺盛。  
10点钟:积极性上升,人体处于第一次最佳状态,苦痛易消,也是一天中工作最好的时间。安排谈判或会议思维
        更活跃,将持续到午饭时间。如果进行健身锻炼也是效果明显。
11点钟:心脏照样有节奏地继续工作,并与心理处于积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感觉不到紧张
        的工作压力。  
12点钟:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。减肥的大好时机。此时对酒精仍敏感。 
13点钟  人体的第二个低潮阶段开始。肝脏进入休息,血糖略微升高,上半天最佳时间已过,稍感疲倦,需要调
        整休息(最好午睡半到1小时)。
14点钟:精力消退,此时是24小时周期中的第二个低潮阶段,此时反应迟缓,血压与荷尔蒙分泌降低。
15点钟:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和
        创造最旺盛的时刻,可持续数小时。 
16点钟:血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。 
17点钟:工作效果更高,嗅觉、味觉处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好
       (这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活)。   
18点钟:体力活动的体力和耐力达一天中最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员此时应更加
        努力训练,可取得好的运动和训练成绩。 
19点钟:血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角。这时进餐应该避免过
        于油腻,以青菜为主,避免油炸、烹炒。
20点钟:当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态,不易出事故
21点钟:人的记忆全天最好的状态,利用这段时间学习读书,兴趣较高,有效率,善于记忆课文背诵。  
22点钟:体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分
        泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。此时应安静或欣赏音乐,放松全身。
23点钟:人体准备休息,细胞修复工作开始。 同时准备进入肝脏调整期。对于睡眠质量偏差的人,此时必须应
        该休息。 
 0点钟:身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。宜此时熬夜,会影
        响脊椎造血和肝脏解毒。
或:
1 上午8~11点,是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在
      此时完成。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适。 
2 上午11~12点,是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 
3 12时~下午2时,此间一天中快乐的情绪达到了高潮,适宜进行商业社会活动。   
4 下午2~4时,会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象,最好午睡片刻,或是打一些必要的电话,
      做些有趣的阅读,尽量避免乏味的活动。  
5 下午4~6时,人体从“低沉期”解脱出来,思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是
      进行长期记忆的好时光。   
6 下午5~7时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。   
7 晚上7~10时,可就一些较严肃的家庭话题进行讨论,也是学习的最好时间。   
8 晚上11~12时,人体准备休息,各脏器活动极慢,进入梦乡。               
                                                           
【【【美容与人体生物钟】】】
1、晚上11点至凌晨5点:
   细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,这时肌肤对护肤品的吸收率极强,若使用富含营 养物质的滋润晚霜及
   保湿剂,能使皮肤保养和修复达到最佳效果。 
2、早晨6点至7点:
   肾上腺皮质激素的分泌此时达到高峰期,它抑制蛋白质合成,而且再生作用减慢,细胞的再生活动降到最低
   点。水分聚集于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人会眼皮肿胀。为了应付一天中皮肤所承受的压力,如灰尘、
   日晒等,所以早晨应当使用防止水分流失、抗紫外线及富含维生素A、C、E的保养品,以抵抗自由基。晨起眼
   皮浮肿的人,可用能增强眼部循环,分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。  
3、8:00—12:00  
   这个时间段是皮肤的机能和活力逐渐达到高峰的时候,此时皮肤对外界各种刺激的承受能力高,抵抗力强,
   皮肤腺分泌也最为活跃,适合做问题性皮肤的护理。如面部及身体的去角质、除斑、脱毛术、治理皮肤黑头
   粉刺、除痣,纹眉眼线等,美容护理选择在第一时间段比较好。
4、下午1点至3点:
   皮肤的副交感神经兴奋,血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,血液循环集中在消化系统,皮肤血
   流减少变缓,对各种富含高营养物质的护肤品吸收能力较弱,皮肤易出现细小皱纹,15分钟的小憩能使脸部
   充分放松。这时肌肤对于含高效物质的化妆品吸收能力特别弱,若想使肌肤看来有生气,可额外用些精华
   素、紧肤面膜、保湿营养水等。  
5  下午4点至8点:
   随着微循环的增强,血液中氧含量提高,心肺功能增强,胰腺分泌十分旺盛,能充分吸收营养,肌肤对美容
   化妆品的吸收力增强。职业女性适宜到美容院做保养。
6  晚上8点至11点:
   组织胺分泌增加,皮肤的免疫力下降,此时最易出现过敏反应,微血管的抵抗力最弱,血压降低,眼圈及下
   肢容易出现水肿,还有面部神经末梢及表情肌开始疲劳,故不宜做整形手术美容护理。

【【生物钟养生法】】
一是顺应生物钟,减少生物钟磨损,保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。 
二是保养生物钟,生物钟难免错点,不能等到出了问题时才注意,而要生物钟经常保养,进行健康充电。 
三是“维修”生物钟,生物钟“错点”已表现出来,但还严重,还未出现疾病,此时需要维修,以免继续发展。
    顺应生物钟、保养生物钟、维修生物钟称为“康寿三诀”。   
1、吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指
   出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。
2、吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—
   60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。
3、喝茶:饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不
   溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4、喝酸奶:饭后2小时。饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低
   谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。
5、健身:16点—18点。这个时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高;肌肉力量和弹性最
   强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括:球 
   类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。
6、性爱:8点和19点—21点。研究发现,最甜蜜性爱有两个时段,一是早晨8点,大多数男性都有自然“晨
   勃”,一觉醒来后,双方都精力充沛,性敏感更强,性爱更容易达到高潮。二是19点—21点,这是忙完一天
   工作后,心情最放松,最容易获得性高潮的时段。
7、怀孕:17点—19点。这个时段,男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态,而这个时段恰巧也是女
   方排卵时间。因此,17点—19点更容易怀孕。
8、调节免疫力:21点—23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动,而不要看电视或上网
   等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。
9、美容:16点—20点。这时血液中含氧量有所提高,皮肤能充分吸收营养,此时最适合去美容院做保养。专家
   建议:20点—23点最不适合做美容护理,特别是皮肤护理,容易出现水肿、出血及炎症等问题。
10、妇科检查:月经后3—7天。此时子宫颈开口最大,妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片,检查效果
   更准确。另外,乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。
11、锻炼大脑:10点—11点,20点—21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有助于锻炼大脑
12、午睡:13-14点。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠,仅20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛

【【排毒与人体生物钟】】
1、晚间11-凌晨1点,胆排毒,需在熟睡中进行。因此,不能熬夜;
2、凌晨1-3点,肝的排毒时间;此时肝脏排除毒素而活动旺盛,因此应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代
   谢废物。 
3、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以
   免抑制废积物的排除。
4、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
5、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
  评论这张
 
阅读(5)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017