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体质的基本知识  

2017-05-26 11:54:27|  分类: 健身养性 |  标签: |举报 |字号 订阅

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体质的基本知识 - 琼海觅珠zhaoyffs555 - 金刚钻石    琼海觅珠
 

关于人的体质——体质的基本知识

      体质是人的质量,是人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上逐渐形成的,在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的一些特质。每个人的体质都有相对的稳定性,更具有动态的可变性,人的体质反映了机体内阴阳运动形式的特殊性,这种特殊性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。同时体质还决定了人的身体健康、患病机质和身体恢复能力。
 

   人的体质可分为以下几种:平和、阳虚、阴虚、气虚(血虚)、气郁、瘀血、痰湿、湿热、特禀性体质。
 这些体质差异的形成有许多原因:
   1 地理因素—— 不同水土性质、气候类型、生活环境,形成不同地区人的体质,“人禀天地之气以生,故其气体随地不同,……东南之人,气浮而薄;西北之人气深而厚。”
   2 先天因素—— 指父母先天的遗传及婴儿在母体里的发育营养情况,父母的强、弱、肥、瘦以及性格上的类型,可通过染色体遗传给后代,如体型、眼型、发型、肤色、血型、免疫性、代谢类型、对药物的反应、智力和寿命等。
   3 年龄因素—— 人体的结构、机能和代谢是随着年龄而发生改变的,如《黄帝内经.灵枢》中所述“壮者之气血盛,其肌肉滑,气道通,营卫之行不矢其常;老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩”。
   4 精神因素—— 人的七情六欲、精神刺激对人体的五脏、体质形成有很大的影响。
   5 饮食因素—— 《黄帝内经.素问》中说“人以水谷为本”,这说明人的体质还要依赖于后天水谷的滋养。
   6 其它因素—— 性别、运动、疾病、社会因素等。

体质测定所包含的内容:
   1 身体形态发育水平:即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。 
   2 生理生化功能水平:即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。   
   3 身体素质和运动能力水平:即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑,跳、投,攀等身体运动能力。  
   4 心理发展状态:包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。  
   5 适应能力:例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。


关于人的体质——体质的判断方法

【一】 看形体
   胖人多痰湿——有的胖而灵活,这是痰湿、湿热偏多,但气虚不明显;有的胖而懒,痰湿重又气虚重;
   瘦人多虚体质——有的瘦,说话气若游丝,语声低怯,多为气虚体质;有的瘦很灵活,精力充沛,多为阴虚内热的体质。
【二】 看神气
  凡是体质有热的因素在里边,通常这个人是兴奋、情绪易波动、易烦躁的;

  如果一个人的体质是偏虚的,尤其是气虚、阳虚体质,这些人的神偏于安静、消沉;
  如果这个人的体质是比较腻滞、痰湿的,其神表现为反映迟钝、木讷;
【三】 看面色
  如果一个人的面色偏黄,可能是血虚或偏湿(痰湿或湿热);
  如果面色黄且油腻,大多是湿热体质;
  如果面色发白,则属于阳虚体质;
  如果面色发暗,大多属于瘀血体质;
  如果面部皮肤干燥且黄,多属于气虚、血虚体质;
【四】 看舌象
  如果一个人的舌体瘦小而微软无力,属于气、血虚;
  如果舌体小而红,属于阴虚有内热;
  如果无舌苔,大多是阴虚体质;
  如果舌苔很厚,大多属于湿热、痰湿体质;
  如果舌体较大颜色淡,属于虚性体质;反之舌体大颜色红,属于热性体质;
【五】 看目光
  目光炯炯有神者,大多偏于平和体质和热性体质;
  如果目光无神则是虚性体质(气虚、血虚或阳虚);
  如果眼睛巩膜上有脂肪沉淀,细小的血丝,眼睛浑浊,大多是瘀血、痰湿、湿热体质;
【六】 听声音
  说话声清浅属于气虚体质;
  说话声低、气很足,大多是痰性、平和体质;
【七】 闻气味
  汗味、体味大的人多属于痰湿、湿热体质;
  口气重的人提示有内热,属于痰湿、湿热、阴虚体质;
【八】 看二便
  经常性小便发黄属于阴虚体质;
  小便多,夜尿多,大多属气虚、阳虚体质;
  大便经常不成形,对食物敏感,易拉肚子,属气虚、阳虚体质;
  如果大便常干结又小便黄属湿热体质;
【九】 看家族成员
  如父、母亲是痰湿体质、中心性肥胖、高血压、糖尿病等,子女大多也是。
【十】 切脉看体质
  如果脉象有力、节奏整齐,说明身体好,多为平和体质;
  如果脉象弱,若有若无,这属虚性体质;
  如果脉象像一根琴弦,说明肝脏功能有问题,要呵护好;
  如果脉象快,体质多偏热(内热、虚热);
  如果脉象慢,体质多属虚性体质(气虚、阳虚);


关于人的体质——各种体质的定义

人的体质大致可分为以下九种:

   【阳虚体质】指阳气偏衰、机能减退、热量不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。也就是说生命之火不

                够旺盛。
   【阴虚体质】主要是指那些因精、血、津液亏少,而导致具有偏热、机能虚亢、阳热之气相对偏旺、以阴虚

                内热为主要特征的体质状态。

   【气虚体质】指由于元气不足,脾胃消化功能不佳或大病过后气血虚损,气的推动温煦、防御固摄和气化功

                能减退,表现出气息低弱、脏腑功能状态低下等生理特征的体质形态。
   【气郁体质】是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现

                的体质状态。
   【瘀血体质】大多是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的

                体质状态。

   【痰湿体质】主要是由于机体水液停滞不化而导致痰和湿凝聚在一起,所以出现了以黏滞重浊为主要特征的

                体质状态。
   【特禀体质】是指由于先天禀赋不足或禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质,包括先天性、遗传性的生理缺

                陷和疾病,变态反应性疾病,原发性免疫缺陷等。

   【平和体质】是指阴阳平和,体态适中、精力充沛脏、腑气血功能正常、为主要特征的一种体质状态。

   【湿热体质】是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。


关于人的体质——各种体制的表现特征

【平和体质】身心健康、性格随和开朗、“喜怒忧思悲恐惊”七情较为适度、思维不偏激、体内阴阳气血和谐、

      精力充沛、不易疲劳、耐受寒热、睡眠安和、体形匀称、平时较少生病、面色、肤色润泽、头发稠密有光

      泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、味觉正常、唇色红润,舌色淡红、苔薄白、脉和有神、胃口良好、

      两便正常、对自然环境和社会环境适应能力较强、对疾病的抵抗能力强。

【过敏体质】有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘;有的容易对药物、食物、气味、花

      粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色淤点、淤斑,皮肤常常一抓就红,并出

      现抓痕;过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

【湿热体质】所谓湿有外湿和内湿的区分,外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而

      引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或

      暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”,且脾虚的人也易招来外湿的入

      侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。所谓热,则是一种热象,而湿热中的热

      是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热

      体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
         具体的外在表现:形体偏胖或消瘦;心烦懈怠;身重困倦;性情急躁易怒;脸部发黄发暗油腻、多有

      痤疮粉刺、发脓感染;眼睛红赤、巩膜有脂肪沉淀;唇红齿黄、舌红苔黄;口干口臭口苦、体味大;脉象

      多见滑数;小便黄赤颜色深;大便燥结或黏滞、异味大而臭秽难闻;男性多有阴囊潮湿;女性常有带下增

      多,外阴经常瘙痒有异味;
【痰湿体质】俗话道:“胖人多痰湿,瘦人多内热”,所以痰湿体质是肥胖人群中最主要的体质类型。该体质的

      人首先是性格偏温和、稳重,多善于忍耐,但因身重不爽,体形肥胖,腹部肥满松软,常表现出精神不

      振,头晕目眩,四肢浮肿、睡时鼾声如雷,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼

      胞微浮,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,肌肤麻木不仁、脉濡而滑、喜食肥甘甜粘,小便不利或微混、大

      便溏泄;女性则白带过多。
【瘀血体质】外在表现有性格内向、心情不快易烦、急躁健忘,瘀血体质者多以痛、紫、涩、淤块为表现形式,

      形体胖或瘦,但消瘦者居多。主项:平素面色晦暗;粗糙或色素沉着;口唇暗淡或紫;舌质暗有点或片状

      瘀斑;舌下静脉曲张;不知不觉全身某处会出现瘀青;脉象细涩或结代;有头、胸、胁、少腹或四肢等处

      刺痛。副项:眼眶黯黑;眼内有血丝;鼻部暗滞;发易脱落又肌肤干,或有出血倾向、吐血;女性多见痛

      经、闭经、或经色紫黑有结块、崩漏。

【气郁体质】主要表现于多愁善感,情绪易于激动或忧郁寡欢,胸闷不舒;失眠,形体消瘦或弱,体内之气逆

      行,头痛眩晕、面色呈黄或苍暗,舌淡红苔白,脉象弦细,咽喉部有异物感,胃脘胀痛吐酸水,呃逆嗳

      气,腹痛肠鸣,大便泄利不爽或偏干、生病则胸肋胀痛或窜痛。女性乳房或小腹胀痛,月经不调或痛经。

【气虚体质】大多是形体瘦或胖,比较松弛而不健壮、舌苔淡白、目光少神,唇色少华,毛发不泽……,如果细

      分的话,可有下系列情况:肺气虚——这种体质是由于肺机能减弱,肺主气、卫外功能失职之故,表现在

      气短懒言,咳喘无力、咳痰清稀、语音低微;心气虚——主要是心气不足、呼吸短促而稍动更甚、心悸怔

      忡、面色常常为淡白、精神疲惫、脉虚弱、常自汗出、心神不宁;脾胃虚——由于脾气不足,运化失职导

      致腹胀、形体消瘦,面色萎黄、消化不良、食少腹胀、少气懒言、大便溏泄、中气下陷脱肛、子宫脱垂

      等;肾气虚——由于肾气亏虚,封藏固摄功能失职,表现有耳聋耳鸣、腰腿酸软、小便不尽、夜尿频多、

      男子滑精早泄、女子经量少或淋漓不尽、白带清稀而量多、大便后下腹有空虚感等。

【阴虚体质】有的是机体内阴液的濡养、滋润功能减退,出现脏腑机能下降、外窍干燥等现象;如手足心热、体

      内少水,口干咽干、舌体多瘦偏红又少苔或剥苔、鼻微干、唇红微干、脉细数,喜冷饮、易烦热、火气

      大、皮肤干易生皱纹、黑色素沉淀等症状。还有一部分人是阴气虚衰了无法制约阳气,阳气相对旺盛,体

      内就会生燥热,如面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳鸣、易出汗、睡眠差、耐寒不耐热、性格急

      躁、潮热盗汗、大便干结,小便少而黄、有烘热感等现象。 阴虚体质者常见的有肺阴虚(干咳少痰)、

      心阴虚(心悸健忘、失眠多梦)、肾阴虚(腰背痛、耳鸣、男子遗精、女子月经少)、肝阴虚(胁痛、视

      物昏花)等。
【阳虚体质】形体白胖、肌肉不壮、腰膝酸软、疲倦怕冷、四肢发凉、精神萎靡、少气懒言、常自汗出、唇色苍

      白、舌淡胖嫩、舌有齿印、苔浅冰滑、脉象沉细无力、夜半遗精、大便溏泄、腹泻夜尿多……女性白带清

      稀、月经量少质薄、经期拖后、性欲减退、宫寒不孕。


关于人的体质——各种体质的养生原则

【平和体质】该体质者的养生应采取中庸之道、不伤不忧、顺其自然的原则。

【特禀体质】凡属于特禀体质的人应以益气固表、补脾肺肾为养生原则。
【湿热体质】这种类型人的养生要以疏肝利胆,清热祛湿、散热泄火为原则。

【痰湿体质】如果你是痰湿体质,养生应以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为原则。
气郁体质】该体质者应以疏肝理气,补益肝血、疏通气机为养生原则。
【瘀血体质】这种人养生的根本原则在于活血化瘀,舒利通络。

【阴虚体质】其养生原则是滋阴降火、滋养肝肾。因为人的五脏中肝藏血、肾藏精。 
【气虚体质】养生关键在于补气养气,益气健脾,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、

            胃、肺、肾皆当温补,

【阳虚体质】阳虚者关键在补阳,其五脏之中肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之,其原则

            是助阳袪寒,温补脾肾。

 

 

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